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4 façons de stimuler votre métabolisme matinal

juillet 13, 2020

4 Ways to Boost Your Morning Metabolism - Vegelia - Sunrider products for a healthy lifestyle

Nous recherchons tous des moyens de perdre du poids et de développer un peu de muscle. C'est bon pour la santé et ça a l'air génial. Cependant, beaucoup d’entre nous ne font pas les choses les plus importantes pour atteindre ces objectifs.

L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour perdre du poids et développer vos muscles est de stimuler votre métabolisme, surtout le matin.

Le problème
Beaucoup trop d’entre nous vont directement prendre un café le matin, mangent peut-être des toasts ou des céréales et continuent leur journée. Il n'y a rien de mal à avoir une routine, mais si votre routine limite votre métabolisme, alors vous ne vous rapprochez pas de vos objectifs de mise en forme.

La solution
Boostez votre métabolisme. Pour une raison quelconque, de nombreuses personnes considèrent le métabolisme et la perte de poids comme un défi, alors qu'en réalité, c'est assez facile si vous le faites correctement.

Démarrez votre métabolisme matinal avec ces stratégies :

1. Équilibrez votre pH.

L’équilibre du pH est l’un des aspects les plus négligés des programmes de santé et de remise en forme. Vous vous en souvenez peut-être lors d’un cours de chimie au lycée. Le PH est l’équilibre acide/base, et lorsqu’il s’agit de votre corps, une acidité élevée peut entraîner l’obésité, la fatigue et d’autres conséquences sur la santé.

  • Équilibrer votre pH le matin peut être un excellent moyen de commencer la journée du bon pied, permettant à votre métabolisme de fonctionner comme il se doit. La meilleure façon d’équilibrer votre pH le matin est de manger des fruits noirs et des légumes verts à feuilles.
  • Non seulement ils vous aideront à équilibrer votre pH, mais ils augmenteront également votre consommation de fibres, ce qui, il a été démontré, diminue l'appétit et entraîne une perte de poids.

2. Faites de l'exercice.

Courir, marcher, faire du vélo, soulever des poids : peu importe ce que vous faites tant que vous faites travailler vos muscles, votre cœur et vos poumons.

  • Bien que des recherches aient montré que vous ne pourrez pas vous entraîner aussi intensément que le soir, un entraînement matinal est l'une des méthodes les plus efficaces pour augmenter le métabolisme et entraîner une perte de poids.

3. Hydratation.

Le café n'est pas hydratant. En fait, il a un effet hydratant négatif en raison de sa valeur diurétique. Bien que boire du café le matin puisse vous donner plus d'énergie, cela ne favorise pas un métabolisme plus rapide à long terme. Mais une véritable hydratation le fera.

  • Boire 7 à 8 verres d’eau par jour est recommandé afin de rester le plus hydraté possible.

4. Mangez des aliments riches en fer.

Ceci est particulièrement important dans un monde où les aliments sont transformés et où les nutriments sont retirés de leurs sources d’origine. Le fer fait plus que nous ne le pensons, et les sciences émergentes montrent qu’il peut avoir d’énormes avantages sur le métabolisme et la vitalité globale.

  • Le manque de fer peut entraîner de l’anémie, de la fatigue et une suralimentation.
  • Le fer joue un rôle crucial dans la production d’hémoglobine et d’érythrocytes, qui contribuent tous deux au transport des nutriments et de l’oxygène fonctionnels vers les muscles et d’autres systèmes internes. De nouvelles données scientifiques montrent même que le fer pourrait jouer un rôle important dans la digestion des protéines.
  • Manger des aliments riches en fer peut vous aider à augmenter votre métabolisme et à vivre une vie avec plus de vitalité et sans fatigue.

Les habitudes façonnent qui nous sommes. Peut-être avez-vous l’habitude de prendre une tasse de café avec un muffin chaque matin. Bien sûr, ce n’est pas la fin du monde, mais si vos objectifs sont de devenir plus fort, de stimuler votre métabolisme et de perdre du poids, il devient alors important que vous vous tourniez vers d’autres méthodes.

Si vous souhaitez stimuler votre métabolisme matinal, veillez à équilibrer votre pH, faites de l'exercice régulièrement, hydratez-vous et mangez des aliments riches en fer chaque matin.

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