5 conseils pour gérer les portions pendant les fêtes

décembre 21, 2018

Dans notre société, les rassemblements tournent souvent autour de la nourriture. Les vacances ne font pas exception. Les dîners de famille, les brunchs et les déjeuners prolongés peuvent permettre de trop manger sans s'en rendre compte. Voici donc 5 conseils pour vous aider à gérer vos portions pendant les Fêtes.

Alors, comment gérer les portions pendant les Fêtes, tout en profitant de la bonne nourriture et de la bonne compagnie ? En choisissant consciemment des portions qui ont du sens et qui ne vous culpabiliseront pas. Le tableau ci-dessous peut vous aider à comprendre ce qu'est une tasse de légumes, une cuillère à soupe d'huile ou 3 oz. de viande ressemble vraiment.

En plus de contrôler les portions, voici quelques petites astuces astucieuses pour vous faciliter la gestion des portions pendant les Fêtes :

1. Ne sautez pas de repas la veille d'un grand festin
2. Utilisez une petite assiette, même si vous devez la remplir
3. Posez votre fourchette entre les bouchées pour donner le temps à votre cerveau d'enregistrer la quantité de nourriture que vous ingérez.
4. Faites d’abord le plein de légumes et gardez pour la fin les aliments dont vous avez tendance à trop manger.
5. N'hibernez pas - La plupart des salles de sport ne sont fermées que quelques jours pendant les vacances, il n'y a donc aucune raison de suspendre votre entraînement régulier. Mieux encore, partez pour une belle et longue promenade en famille.

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* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

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